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第六章呱头蛙的培育计划(4/4)

要突破瓶颈的话可以试着加一些负重，或者弹力带。

” “但是不要仅仅局限于这一点，还可以多方面刺激，建议再加上快速深蹲之类的训练，提高爆发力和速度。

” 江北点点头。

“力量方面的训练方案很好找，建议你下载一个软件，叫keep，从里面找找。

速度方面也有。

” “但是在训练的时候要注意，不要忽视精灵身体的柔韧度或灵活度。

盲目增长肌肉提升力量的话，会对敏捷有一定影响。

” “呱头蛙的核心竞争力就在于速度，因为力量而影响了速度会有些得不偿失。

” “为了预防这一点，一是在力量结束后进行彻底的肌肉放松，这就需要你这个训练家了，可以买个筋膜刀，效果好一些。

” “光凭手按我怕你撑不下来，而且也无法进行深度放松。

” “第二呢，就是进行灵活度和柔韧度的训练，我个人比较推荐瑜伽。

keep上有相关课程。

” 江北一一记下。

“抗击打训练的话我建议你现在放一放，现在条件不太好，没有相关设备和仪器，效率太低了，白白浪费时间。

” “等到了大学，训练条件改善后再考虑吧。

” “好。

”江北点头应下。

“然后呢，平衡训练也很重要，尤其对你的呱头蛙来说。

”钟如九把表格放下，说，“如果没有很好的平衡感，稍微撞一下就倒，那么在激烈的精灵对战中，精灵是不可能将速度提高到一个很高的程度。

” “对手用这一点，也可以轻易地就限制住你的精灵的速度。

” “平衡能力可以用瑜伽球来训练。

” “平衡能力……”江北打在备忘录上。

“最后！”钟如九忽然严肃起来。

江北也严肃地抬起头。

“营养要跟上，给精灵吃些好的。

”钟如九忽然展颜一笑。

江北愣了一下，也笑道：“好，一定。

” 呱头蛙的头瞬间支棱了起来，眼睛弯成了月牙状。

太好了！有口福了！

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